重慶鋼管舞培訓

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跳鋼管舞前你需要做好這四個方麵

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跳鋼管舞前你需要做好這四個方麵

發布日期:2018-08-01 作者: 點擊:


鋼管舞正風靡各大洲的健身中心,因為鋼管舞一種充滿樂趣,對身體充滿挑戰的運動。練習鋼管舞會讓你同時感到健康和性感。不管你穿10厘米的恨天高還是比較傳統的運動服飾,跳鋼管舞都會讓你感到非常性感,健康而且好玩。要學習鋼管舞,你隻需一條穩固的鋼管,決心,和釋放壓抑拘束的欲望。



重慶鋼管舞培訓——跳鋼管舞前的準備

1.找一根屬於你的鋼管。作為一種非常別出心裁的強身健體的方式,越來越多的健身房開始提供鋼管舞課程。去當地的健身房調查一下看是否有鋼管舞課程。你也可以查看一下當地的健身連鎖中心有沒有提供鋼管舞課程。有一些私人教練在健身房提供鋼管舞課程。你要做一些調查,看附近有沒有培訓鋼管舞的地方。如果你沒能找到私人教練來教你做這項挑戰性的運動的話,你也可以買一隻鋼管,安裝在家裏。

如果你想在家自由自在地練習鋼管舞,你需要購買一個自由站立的鋼管,嚴格按照安裝說明,安裝在家裏適當的地方。鋼管必須完全適合你的房頂和地板,應當被安裝在一個有很多空間可以隨意伸展的地方。

重慶鋼管舞培訓

2.穿著合適的衣服。做準備的一個重要部分之一,就是穿著,你需要穿著舒適的衣服,將胳膊和雙腿暴露在外。性感是一方麵,另一方麵裸露皮膚可以讓你更好地用胳膊和雙脫握住鋼管。以便安全地在鋼管上移動。為了使足部更好用力,你可以嚐試打赤腳。如果你跳的熟練,而且想要更性感的話,你可以穿高跟鞋。


3.避免塗抹身體油或者保濕乳。跳鋼管舞之間不要塗抹任何身體油或者保濕乳。這些東西會讓你從鋼管上滑落下來,造成危險。在開始之間,擦拭一下鋼管,確保上麵沒有任何油膩物質。


4.伸展熱身。跟做任何形式的運動一樣,開始跳鋼管舞之前,你首先應該做一些輕微的伸展和熱身。筆直站立,彎下腰來,觸摸自己的腳趾。轉動脖子和肩膀。向後向上拉伸一隻腳,使其碰觸到你的臀部,此時膕繩肌會被拉伸。

手掌朝外,向後牽拉手指來伸展你的手腕。你的手指和手腕也要熱身,為緊握鋼管做好準備。




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