重慶鋼管舞培訓

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練好鋼管舞,簡單雕塑好身材

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練好鋼管舞,簡單雕塑好身材

發布日期:2018-07-25 作者: 點擊:

   鋼管舞在很多人的印象裏,它代表了情色與低俗。在早年的中國,鋼管舞隻有作為表演節目出現在娛樂場所裏。就算在美國,鋼管舞也曾是低俗的代名詞,在賭城拉斯維加斯,每年都會舉辦鋼管舞女郎比賽。2007年7月14日,中國北京舉辦全國鋼管舞大賽,來自全國的50位選手參加。競技鋼管舞以健美和競技為目的與情色脫離,2009年,鋼管舞登上了新加坡的國慶表演。與普通鋼管舞不同,競技鋼管舞在國際上地位不斷上升,每年都會舉辦鋼管舞世錦賽,中國在2010年獲得了參賽資格之後,每年都會派遣選手參賽。

重慶鋼管舞培訓

鋼管舞健身減肥已經成為白領一族的時尚健身運動。跳鋼管舞具有很好的瘦身效果,尤其是局部塑身。下麵重慶鋼管舞培訓老師就教你幾個鋼管舞入門動作,簡單雕塑好身材!

  單腿倒掛

  動作要領:用一條腿夾住杆,胯部和上半身自然貼杆,形成倒立狀。另一條腿向後彎曲,兩隻手臂自然張開。上半身不要用力。

  塑身部位:腿。

  易犯錯誤:腰部太用力。上半身向後仰。

  金雞獨立

  動作要領:用一條腿夾住杆,腳麵緊扣在杆上。身體前俯,到水平位置。另一條腿盡量抬起,抬到與上半身保持在同一水平線上。兩隻手臂自然張開。

  塑身部位:腿和腰。

  易犯錯誤:腳麵、膝蓋、腰沒有同時靠住杆。身體前傾幅度不夠。腰太僵硬。腳上力量不夠。上海鋼管舞

  毛毛蟲

  動作要領:用兩條腿夾住杆,臀部盡量向上翹起,腰向下塌並自然用力,雙手抓緊杆。上半身和頭部要靠杆。

  塑身部位:腿、腰和臀。

  易犯錯誤:腿夾得不夠緊。臀部沒有盡量向上翹。腰太僵硬,或沒有下塌。


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