重慶鋼管舞培訓

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鋼管舞訓練兩大錯誤方式

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鋼管舞訓練兩大錯誤方式

發布日期:2018-06-13 作者: 點擊:




1、平時不練習,周末狂練鋼管舞


平時運動量少,肌肉、肌腱相對休息比較多,如果在周末猛然增加運動量,這樣很可能會造成運動損傷。


這種“暴飲暴食”式的練習方式,不但效果不佳,反而容易出現意外的身體損傷,較常見的有關節損傷和肌腱拉傷等。


除了可能帶來肌肉、韌帶拉傷等急性損傷,還可能造成身體各器官的慢性損傷。


重慶鋼管舞培訓

2、練習完鋼管舞後“急休息”


重慶鋼管舞培訓老師提醒劇烈練習鋼管舞後千萬不要立刻停下來休息,後果會很嚴重。劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。由於肢體肌肉強力地收縮,會使大量的靜脈血迅速回流到心髒,心髒再把有營養的動脈血壓送到全身,血液循環極快。


如果劇烈練習後剛一結束就停下來休息,肢體中大量的靜脈血就會瘀積於靜脈中,心髒就會缺血,大腦也就會因供血不足缺氧而出現頭暈、惡心、嘔吐、休克等症狀。


所以劇烈練習鋼管舞後,應做幾下深呼吸,這樣肌肉就會輕快地消除疲勞。


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