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如何跳鋼管舞才能健身,你知道嗎?

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如何跳鋼管舞才能健身,你知道嗎?

發布日期:2018-04-20 作者: 點擊:

如何跳鋼管舞才能健身?鋼管舞被看做是一種保持健康的新型運動。鋼管舞可以幫助你鍛煉到身體每個部位,讓皮膚更加緊致,身材更有曲線,這是經過多數人實踐驗證的。 重慶AG游戏鋼管舞培訓老師教大家幾個簡單易學的鋼管舞動作。這幾個動作既有助於減肥和保持身材,還能緩解工作和社交壓力。

如何跳鋼管舞才能健身?

 

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動作一:波浪貼杆

在保持翹臀的同時,讓頭部高度不變確實有困難,因為腰部不夠柔軟,臀部無法充分翹起。需要更好的柔韌性才能讓這個動作充滿美感。對於想要翹臀的朋友是個不錯的練習。

動作二:天女散花

雙手抓管旋轉2-3圈,使用大腿內側力量支撐著整個身體的重量,隨後放手。此時整個身體得到拉伸緊致。

動作三:回旋

用雙手握緊鋼管,拔起身體,此時胳膊支撐著整個身體的重量。內側的腳跳起,雙膝夾住鋼管。確保你能夠緊緊地夾住鋼管,這樣你就不會滑落下來。

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