重慶鋼管舞培訓

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鋼管舞培訓基地分享學習鋼管舞的八大要素

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鋼管舞培訓基地分享學習鋼管舞的八大要素

發布日期:2018-03-24 作者: 點擊:

    學舞蹈可以改善產後憂鬱症 很多產後女性,因為產後體重增加,身材變型,自信心受到很大的打擊,容易患產後憂鬱症。在鋼管健身舞蹈的學的過程中,她們能很明顯的看到自己的身材一天天苗條起來,加之舞蹈時進行快樂的運動,人自然而然就變得越來越開朗了。

    

    鋼管舞是一種全身得到鍛煉的運動,但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的鍛煉。

    比如在你圍著鋼管回旋身體時,必須收緊腹部肌肉才能完成各種動作。隻要一放鬆,身體馬上就會往下掉。鋼管舞也會鍛練到臀部肌肉,臀部內側也會慢慢地變得更緊實渾圓。鋼管舞每小時燃燒五百卡路裏,一個半小時的鋼管舞課程相當於你慢跑十公裏,正常練鋼管舞二十天可以去掉五公斤,練鋼管舞還可以減緩生活工作壓力 、增強女性自信、美容,預防皮膚鬆弛增加皮膚彈性、改善產後憂鬱症、增進夫妻感情、就業等等的優勢。

    

    重慶鋼管舞培訓機構的舞者的基本站姿、坐姿;肌肉線條、肌肉能力;軟開度開發、關節拓展;節奏感訓練、樂感訓練;靈巧度訓練、體能訓練...身體的基本舞蹈能力。

    基本功要素:站

    行家一出手就知有沒有,基本功不紮實你不用出手,往那裏一站明眼人早就知道你沒戲了!

    "站"不好,不要談其他基本功和動作,所以站為*要素!

    提高方式:開腳、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立項、沉氣、拔頭頂此曰站!

    

    基本功第二要素:立

    立是站的延伸,在立的過程中在保留站的所有要領同時,還需穩定身體的重心。

    立得好則姿態準、腳下穩、旋轉穩、舞步輕

    提高方式:把杆半腳尖、單腳半腳尖;把下半腳尖、單腳半腳尖;

    

    基本功第三要素:直

    "直"主要指腿直、後背直這兩大塊,腿直又包含腳背、膝蓋兩個大關節的直。

    "直"練得好,線條漂亮,挺而不僵

    提高方式:把杆所有動作都貫穿著“直”的要求,腳背壓到*、膝蓋骨繃到凹陷,腿的“直”方得以實現。後背直則為包臀、立胯、立腰、立背、立項、沉氣、拔

    

    基本功第四要素:行

    有的學生讓他擺動作看著還不錯,一走動,舞姿、體態全部走樣,原因就在於“行”的基礎太薄弱,“行”因其重心移動較快,對學生的身體控製能力要求陡增!

    "行"練得好,能有效提高舞姿的準確性,同時輔助提高舞蹈過程中的重心操控能力。

    提高方式:步伐單一練習;步法組合;步法舞姿綜合組合

    

    基本功第五要素:韌

    "韌"是指身體的柔韌能力,也就是大家所說的軟開度,包括腳背、腿、胯、腰、肩等,韌帶及關節的柔韌及拓展。

    "韌"解決得好身體的空間表現力就強,完成動作的阻力就小。

    提高方式:壓、踢、耗、甩

    

    基本功第六要素:快

    "快"是指動作的速度快,快而不緊、快而不懈

    "快"練得好,靈巧度就高,快速變換舞姿的能力隨之提高。

    把杆的小踢腿、彈腿、大踢腿,甩腰,把下的小跳、打擊都是解決"快"的有效方式。

    

    基本功第七要素:輕

    "輕"指動作完成要輕鬆,騰空要輕飄、落地要輕緩。

    "輕"解決得好,動作飄逸流暢、空中輕盈灑脫、落地無聲。

    提高方式:蹲組合、控製組合、跳躍組合都可直接提高輕的質感。

    

    基本功第八要素:穩

    "穩"是指動作平穩、舞姿準確

    穩練得好,動作行雲流水、舞姿轉換精確

    提高方式:移重心組合、氣息控製組合和舞姿靜立均可有效提高穩的品質。


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