重慶鋼管舞培訓

新聞分類

產品分類

聯係AG游戏

電話13983297688  
QQ :396676985 
微信:396676985  
微信:1040277
地址:重慶市北部新區融創金貿時代13棟13-1
地址:重慶市江北區觀音橋朗晴廣場B塔35-8


怎麽解決舞蹈柔韌性差,羅蘭鋼管舞告訴你

您的當前位置: 首 頁 >> 新聞中心 >> 行業新聞

怎麽解決舞蹈柔韌性差,羅蘭鋼管舞告訴你

發布日期:2018-03-16 作者: 點擊:

    柔韌素質是指人體各個關節的活動幅度以及肌肉、肌腱和韌帶等軟組織的伸展能力。舞蹈演員的肩、腰、髖、腿等部位均需要具備特殊的柔韌性,西安舞蹈培訓才能在舞蹈中表現出大幅度的活動範圍。柔韌懷差的人,會影響掌握動作技能,還會限製力量及速度、協調能力的發揮,也會造成肌肉、韌帶損傷。在舞蹈教學訓練中,既要解決舞者的軟開度問題,又要重視舞者的韌性問題,體現出柔中有剛和剛中有柔的效果。為此,需要AG游戏深入研究柔韌性素質和訓練問題。

    

    體能是指舞者機體的運動能力,是舞者掌握各類舞蹈技巧的基礎,它包括:身體形態、身體機能、運動素質等內容。其中運動素質(諸如:力度、軟開度、靈敏度、耐力等)是構成體能各要素中最重要的決定因素。

    對柔韌的訓練可分為:主動柔韌性練習和被動柔韌性練習兩種。

    

    主動柔韌性是指舞者依靠相應關節周圍肌群的積極工作,完成大幅度動作的能力。主動柔韌性訓練培養舞者的柔韌能力,也起到發展力量素質的作用。例如訓練正、側、後踢腿時,要求舞者的腿能踢得高、幅度大、速度快而有力,達到既有柔性又有韌性的效果。反過來力量素質的發展又能 促進“主動柔韌性”水平的拉高。

    

    被動柔韌性是指舞者被動用力(或借助外力)時,關節所能達到的最大活動幅度,如:壓腿、扳腿等練習。被動柔韌性練習是發展主動柔韌性的基礎。那麽,影響柔韌素質提高的因素有哪些呢?

    

    (1)關節的骨結構是柔韌性最不易改變的因素,基本上由 遺傳決定。如先天骨盆形態偏平,其胯關節開度就好。關節周圍組織體積大小對關節活動幅度有限製作用,它受先天和後天訓練的影響。如有些肌肉體積增大後,就會影響其周圍關節的活動幅度。因此,對舞者來說,控製肌肉體積的增大是極其重要的。

    

    (2)神經係統興奮與抑製過程轉換的靈活性與運動中肌肉 的基本張力有關。特別是中樞神經係統調節對於肌肉之間的協調性改善以及肌肉緊張和放鬆的調節能力的提高是至關重要的。就是AG游戏通常說的要求舞者做動作要放得開,別緊張。研究證明,訓練水平高的人,肌肉的隨意放鬆能力很高,這與中樞神經係統支配骨骼肌的神經細胞的抑製深度有關。

    

    (3)肌肉、韌帶組織的彈性不僅取決於性別、年齡,而且取決於中樞神經係統的興奮度。情緒高漲時,柔韌性會增大。因此,柔韌訓練要從少兒抓起,練習時的情緒也不可忽視。


相關標簽:重慶鋼管舞培訓

最近瀏覽:

在線客服
分享
歡迎給AG游戏留言
請在此輸入留言內容,AG游戏會盡快與您聯係。
姓名
聯係人
電話
座機/手機號碼