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長期堅持練舞對身體有這9個好處

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長期堅持練舞對身體有這9個好處

發布日期:2018-02-08 作者: 點擊:

    1、眼睛:堅持跳舞人每天都有1小時左右的時間眼睛直視遠方,這對眼睛是很好的放鬆休息,如果你家裏有學齡的孩子,能讓他堅持每天跳舞,眼睛近視的幾率會降低。


    2、心髒:堅持跳舞會讓你有顆強大的心髒及心血管係統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官的輸送的氧量大大增加,各個器官的工作質量自然大大提高。另外羽毛球會加速血液循環,使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌,從而預防各種心髒病。通過全身的運動,促使靜脈血流回心髒,還預防靜脈內血栓形成。


    3、血液:有了強大的心髒血管係統,跑者的血液質量也好於常人,身體對長期打羽毛球發生的適應性改變可改善新城代謝,減低血脂和膽固醇水平。


    4、肺部及呼吸係統:長期進行舞蹈球鍛煉使肺功能變強,增大肺活量--進行規律性的長期舞蹈可發達肺部呼吸肌,使每次換氣量變大,肺功能增強。


    5、肝髒:我在一次體檢的時候,體檢醫生把實習生叫到跟前說:你們來看看,這才是健康的肝髒,表麵血管脈絡紋理清晰,現在這樣的很少見了。打球消除脂肪肝,這在很多球友身上都有了驗證,非常有效。

跳舞有利於形體健美


    6、腹部:平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想,很多健身教練的建議以及網絡瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練得更強大,但你還需要打羽毛球這樣的有氧運動去掉腹肌外麵厚厚的脂肪外包裝。當然,還要堅持,因為腹部的脂肪是最狡猾的,你稍有鬆懈它就會反撲。


    7、腰部、臀部:跳舞對身材的改變最先體現在這個位置,很多跳舞的都有過這樣的體驗,開始跳舞一段時間後,體重沒有明顯減輕,但是身材明顯改善了,尤其是腰線邊的更漂亮。


    8、膝蓋:有人說跳舞百利唯傷一膝蓋,這話是有一定道理的。大多數堅持跳舞的人都或多或少受到過膝傷的困擾。但同多位堅持跳舞十年以上的愛好者交流中了解到:他們剛開始跳舞時也會遇到同樣的問題,有的人即使慢慢跳舞也會膝蓋疼,但隨著循序漸進跳舞量的累積和力量的練習,膝蓋都變得越來越結實。


    9、肌肉:出了看上去結實有彈性外,經常跳舞的人肌肉組織也會發生變化,一定體積的肌肉中毛細血管的分布數量大大增加,更夠更高效地舒服氧氣。養分。不知道跳舞的人都比較耐冷是不是跟這個也有關係?


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