重慶鋼管舞培訓

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鋼管舞基本動作入門教學相關介紹

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鋼管舞基本動作入門教學相關介紹

發布日期:2017-08-21 作者: 點擊:

鋼管舞基本動作入門教學相關介紹
  鋼管舞是世界十大民間舞蹈之一,在最初對鋼管舞的印象中就是指歐美的夜總會或者成人俱樂部裏流行的性感舞蹈,舞者憑借自己柔韌的身體圍繞著鋼管極盡所能,做出性感熱辣的動作,因為其著裝、動作而決定了鋼管舞舞蹈的性感和娛樂性,但隨著舞蹈的逐漸發展,鋼管舞已經演變成為一種時尚的健身減肥運動並很受歡迎。
  其實,鋼管舞是一種全身得到鍛煉的運動,但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的鍛煉。比如在你圍著鋼管回旋身體時,必須收緊腹部肌肉才能完成各種動作。隻要一放鬆,身體馬上就會往下掉。鋼管舞也會鍛練到臀部肌肉,爬管子時就像孩童時的遊戲,臀部內側也會慢慢地變得更緊實渾圓。鋼管舞靠手臂的肌肉完成動作,更是打破所有“塑身”的紀錄,好像得集合全身的力氣。鋼管舞每小時燃燒500卡路裏,一個半小時的鋼管舞課程相當於你慢跑10公裏,正常練習鋼管舞20天可以瘦掉5公斤,練習鋼管舞還可以可以減緩生活工作壓力 、增強女性自信、美容,預防皮膚鬆弛增加皮膚彈性、治療產後憂鬱症、增進夫妻感情、就業等等的優勢。
  實踐表明,初學者上了6堂課後,身上漂亮的肌肉線條就會出現,手臂練出的肌肉細長卻很有力量。中國鋼管舞國際化的開拓者依繁曾說:“每一個人都應該練習鋼管舞,每一個女孩都應該練習鋼管舞。”綜觀各鋼管舞跳法,大概都差不多。先是在地上做暖身運動,然後再仿效古典芭蕾、瑜珈或健身操的拉筋動作,或者加上一些伏地挺身、仰臥起坐後,舞蹈開始。要穿上高跟鞋,就像芭蕾舞者套上舞鞋般,撫摸著鋼管,準備沉醉其中。一開始要用兩手抓著鋼管做動作,讓自己慢慢繞著鋼管走動,再練習能夠優雅地微笑,把身體重量交付到鋼管上,透露自信的表現,然後輕柔地跳回地上,而不管多變化幾個動作,都要能熟練的結合不同姿勢,才會看起來更有架式。 但是,隨著社會的進步和發展,21世紀的今天,作為一種健身運動, 鋼管舞的優點越來越為人們所重視。鋼管舞已經慢慢回歸到它的本質,成為名人寶貝中非常流行的一種健身時尚。

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