重慶鋼管舞培訓

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鋼管舞的基本動作技巧

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鋼管舞的基本動作技巧

發布日期:2017-08-21 作者: 點擊:

管舞是一種全身得到鍛煉的運動,但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的鍛煉。下麵分享鋼管舞基本動作技巧。

名稱:波浪貼杆

難度:入門

解析:顧名思義就是像波浪一樣用身體貼近鋼管。

要求:翹臀。

難點:伸腿翹臀的同時,頭部的高度保持不變。

體驗:在保持翹臀的同時,讓頭部高度不變確實有困難,因為腰部不夠柔軟,臀部無法充分翹起。需要更好的柔韌性才能讓這個動作充滿美感鋼管舞基本動作技巧詳解鋼管舞基本動作技巧詳解

名稱:旋轉

難度:中級

解析:用手和膝蓋將身體固定於鋼管上,圍繞鋼管做旋轉運動。

要求:一定要充分活動開,身體盡量放鬆。

難點:用手臂的力量克服地球引力。

五項注意

鋼管舞學習的八項注意,幫助鋼管舞愛好者更好的實現學習鋼管舞的夢想。

1. 學習目的

建議:根據您的學習目的選擇不同的班級,保證良好的學習心態鋼管舞基本動作技巧詳解文章鋼管舞基本動作技巧詳解出自http://www.gkstk.com/article/wk-78500000725151.html,轉載請保留此鏈接!。由於鋼管舞教學並未統一化,不同的俱樂部班級設置以及授課內容存在差異,了解選擇班級也有助於學習好鋼管舞;所以針對學習目的選擇班級,對鋼管舞愛好者來說至關重要。

2. 進行課程試聽

建議:鋼管舞屬於技巧性舞蹈,根據難度係數及授課需要,學習的方式需要循序漸進方可達到良好的效果,學習者可以試聽俱樂部課程,同時也可感受鋼管舞教練授課氛圍。

3. 合理安排時間

建議:進入學習狀態後合理安排練習時間,過度練習體力透支反而適得其反,如果是每天都學習的朋友,可每天將學習及練習時間控製在3-4個小時內,鋼管舞學習不可急於求成,每日練習完畢不可立即躺臥或坐下休息,可進行30分鍾作用放鬆活後休息。

4. 堅持到底

建議:如果學習者不注重課下練習和溫習,日積月累會造成吃不消的情況,學習結果好壞跟整個學習過程有直接關係,學習過程中養成有問題就問的習慣,保證自己所學動作的標準性。

5. 學習服裝

建議:學習期間服裝短褲背心即可,隨著動作需要可以更換服裝,皮膚和鋼管間的形成阻力是完成動作關鍵,當然不會造成損傷留疤的情況


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