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重慶舞蹈培訓學校告訴你韌帶拉傷該怎麽辦

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重慶舞蹈培訓學校告訴你韌帶拉傷該怎麽辦

發布日期:2017-08-07 作者: 點擊:

 軟工是多數舞蹈都需要練習的,因此很多學員都擔心自己的韌帶會不會被拉傷,拉傷了該怎麽辦才好。一般AG游戏常見的韌帶拉傷有兩種,一種是裸關節外側的韌帶拉傷,就是AG游戏說的崴腳;另一種是膝關節的韌帶拉傷,韌帶拉傷的部位會出現淤血或腫脹。韌帶拉傷的治療辦法是在拉傷之後馬上做到以下幾點:

         1、馬上停止運動,休息,不要讓受傷的關節再負重;

         2、冰敷,用冰塊、冰棍、冰水等冰凍物品敷在受傷的地方,幫助減少疼痛、腫脹以及血液循環,每次15到20分鍾,每天三至四次。

         3 、壓迫,用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。繃帶產的緊度要適中,你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。

4、抬高患肢,抬高患肢的主要目的是減少腫脹,促進血液回流。關於韌帶拉傷鍛煉中由於外力使關節活動超出正常生理範圍,造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂,這稱作關節韌帶扭傷。最容易發生關節韌帶扭傷的部位在膝關節、手指關節和踝關節。

5、就醫,韌帶受傷後最好是就醫,切記要找稍微好點兒的醫院,畢竟現在醫鬧和私人醫院實在是太多了,相信專業的醫院會有專業的醫生給你專業的治療。


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