重慶鋼管舞培訓

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被動柔韌性是指重慶鋼管舞舞者被動用力

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被動柔韌性是指重慶鋼管舞舞者被動用力

發布日期:2017-06-30 作者: 點擊:

Pole Dance 說起鋼管舞,人們過去的印象就是指歐美的夜總會或者成人俱樂部裏流行的。舞者憑借自己柔韌的身體圍繞著鋼管極盡所能,做出性感熱辣的動作。而到了21世紀初,鋼管舞已經演變成為一種時尚的健身減肥運動,在歐美白領中尤其是女性極受歡迎。現代改良的鋼管舞已經在爭議中慢慢為人們所接受。 

重慶鋼管舞培訓

其實,鋼管舞是一種全身得到鍛煉的運動,但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的鍛煉。比如在你圍著鋼管回旋身體時,必須收緊腹部肌肉才能完成各種動作。隻要一放鬆,身體馬上就會往下掉。鋼管舞也會鍛練到臀部肌肉,爬管子時就像孩童時的遊戲,臀部內側也會慢慢地變得更緊實渾圓。鋼管舞靠手臂的肌肉完成動作,更是打破所有“塑身”的紀錄,好像得集合全身的力氣。實踐表明,初學者上了6堂課後,身上漂亮的肌肉線條就會出現,手臂練出肌肉,細長卻很有力量。難怪一位原瑜伽教練說:“每一個人都應該練習鋼管舞。關於珠海鋼管舞培訓柔韌度的訓練,珠海舞蹈培訓把它分為主動柔韌性練習和被動柔韌性練習兩種。

  主動柔韌性是指珠海鋼管舞培訓舞者依靠相應關節周圍肌群的積極工作,完成大幅度動作的能力。主動柔韌性訓練培養舞者的柔韌能力,也起到發展力量素質的作用。例如訓練正、側、後踢腿時,要求舞者的腿能踢得高、幅度大、速度快而有力,達到既有柔性又有韌性的效果。反過來力量素質的發展又能 促進“主動柔韌性”水平的拉高。

  被動柔韌性是指珠海鋼管舞培訓舞者被動用力(或借助外力)時,關節所能達到的最大活動幅度,如:壓腿、扳腿等練習。被動柔韌性練習是發展主動柔韌性的基礎。那麽,影響柔韌素質提高的因素有哪些呢?

(1)神經係統興奮與抑製過程轉換的靈活性與運動中肌肉 的基本張力有關。特別是中樞神經係統調節對於肌肉之間的協調性改善以及肌肉緊張和放鬆的調節能力的提高是至關重要的。就是AG游戏通常說的要求舞者做動作要放得開,別緊張。研究證明,訓練水平高的人,肌肉的隨意放鬆能力很高,這與中樞神經係統支配骨骼肌的神經細胞的抑製深度有關。

(2)關節的骨結構是柔韌性最不易改變的因素,基本上由 遺傳決定。如先天骨盆形態偏平,其胯關節開度就好。關節周圍組織體積大小對關節活動幅度有限製作用,它受先天和後天訓練的影響。如有些肌肉體積增大後,就會影響其周圍關節的活動幅度。因此,珠海舞蹈培訓認為對舞者來說,控製肌肉體積的增大是極其重要的。

(3)肌肉、韌帶組織的彈性不僅取決於性別、年齡,而且取決於中樞神經係統的興奮度。情緒高漲時,柔韌性會增大。因此,柔韌訓練要從少兒抓起,練習時的情緒也不可忽視。


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