重慶鋼管舞培訓

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重慶鋼管舞的美腿秘笈

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重慶鋼管舞的美腿秘笈

發布日期:2016-12-09 作者: 點擊:

        擁有世界上第一美腿的人是誰,當然是超模吉賽爾,然後AG游戏的鋼管舞選手漢娜,雖然這位鋼管舞美女沒有身高,但是她的雙腿卻挺直、飽滿、大小腿勻稱、肌肉恰到好處,露出雙腿即展露風情無限。所以這為“大象腿”的女士指明了道路:AG游戏跳鋼管舞吧!


        鋼管舞的美腿秘笈


        StepA:雙手扶著牆壁,將右腳向左斜前方跨出站立。此時重心擺在右腳。膝蓋伸直,並用力收縮臀部。


        StepB:將左腳尖向右腳內側,(滑動時,左腳不離地麵,腳跟提高腳尖著地,左膝蓋彎曲)。當左腳移動時請收緊臀部。


        StepC:左腳移動後,身體順勢向右扭,左腳稍向右斜前方跨出。膝蓋伸直,重心放在左腳上。


        StepD:以StepB的要領將在後方的右腳拖靠到左腳內側,並收緊臀部。


        這個動作可以鍛煉大腿前側肌肉,恢複緊實,縮小大腿圍,燃燒大腿多餘的脂肪,提高臀部。


        注意事項


        1.在呼吸不暢的情況下,請先休息片刻後再決定是否繼續。


        2.不要過於瘋狂,扭腰過猛,以至於傷了脆弱的腰部。應在感覺舒適的範圍內活動腰部,否則你回家還得倒在周林頻譜儀旁邊烤電半小時。


        3.拉丁激情強大,很多人會跳得忘我,但請注意如果感覺不適,如腿部疲勞抽筋、身體局部疼痛、眩暈、心率過快等,應停止練習。


        4.關節不宜太過緊張,健身者踏步時肩關節要放鬆。


        5.動作難度較大時,鑒於鋼管舞對上半身動作要求不高,建議先學腳下再加手臂動作。


重慶鋼管舞培訓


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        鋼管舞是一種有趣味性和愉悅性的舞蹈,它講究自由性,隨意性,能完全的釋放自己的身心,也能以最好的氣質展示在大家麵前,所以鋼管舞培訓能為您塑造完美的身材,展示自己的風格。


         在學習鋼管舞動作的的時候,一定要注意下麵的細節。


        1.利用屈膝,使身體重心更接近地麵。保持重心低,使下肢具有彈性,而上半身的各關節則可保持鬆弛狀態,並可迅速做出節拍上需求的動作,使得在動作上獲得多樣性的變化。


        2.快速移動重心,特別是水平移動。


        3.讓身體各個部位如頭、肩、腰、臀、軀幹做獨立的動作。


        4.表現出動作中韻律的切分法,也就是說一個動作本在一拍裏就可完成,但AG游戏把它分割成四拍,動作也分割成四部分表現。


        5.多重節奏迅速地將兩個或三個的韻律用身體同時表現出來。


        今天下午上課的時候,練習了鋼管舞基本功裏麵的肩部,不過肩膀課沒那麽好做哦。首先,將肩部的動作定在四個點上,上下,前後,每次的動作都在自己的能力範圍內就行。1、身體全部放鬆,兩腳之間可以分開點距離,剛開始練習時四拍動一下,之後循環著做就可以了。左肩向上提,右肩下落,這個時候胸部還是朝著正前方,不用前挺也不用含。2、雙肩向前兩圈,向後再兩圈,向前是胸部會往後去,向後是胸部會往上挺。3、上提右肩,下壓左肩,胸部為自然狀態。每個動作要做到最大幅度,剛開始練習時會覺得很不好意思,怕做不好丟人,做的次數多了就能夠把動作給連貫起來了,隻要一拍的時間就可以讓肩膀轉一個圈,等到練的非常熟練了,可以把動作幅度放大些,這樣效果才會更好哦。


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