重慶鋼管舞培訓

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鋼管舞訓練的功效

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鋼管舞訓練的功效

發布日期:2016-12-09 作者: 點擊:

        訓練鋼管舞主要是利用鋼管為道具,進行攀爬,旋轉倒立等動作來展示舞蹈的美,以服裝,道具,燈光,音樂等節奏來展示自己的美。鋼管舞訓練的功效有很多,比如能減肥健身塑身,減緩生活工作壓力,治療產後憂鬱症等。



        基本信息


        人們過去對鋼管舞的印象大多是歐美夜總會或成人俱樂部裏流行的性感舞蹈。舞者憑借身體的柔韌性圍繞著鋼管極盡所能,做出性感熱辣的動作。到了21世紀初,鋼管舞已經演變成為一種時尚的健身減肥運動,尤其受歐美職業女性所歡迎。現代改良的鋼管舞已經在爭議中慢慢為人們所接受。其實,鋼管舞是一種全身得到鍛煉的運動,主要鍛煉腹肌、臀部和手臂肌肉。


        重慶鋼管舞培訓的形式


        單人鋼管舞


        單人鋼管舞表演時,舞者舞蹈動作發揮得比較自然、自我,動作和技巧自己想怎麽做就怎麽做,而舞蹈的風格由自己決定無人幹涉,相當自由。


        雙人鋼管舞


        舞者表演雙人鋼管舞比表演單人鋼管舞難度要高得多,因為雙人鋼管舞不僅僅是指兩個人一起跳鋼管舞,兩人還要注重舞蹈動作與管上技巧動作的配合,如果兩人沒有配合地進行舞蹈動作及管上技巧動作,你跳你的,我跳我的,那不算真正的雙人鋼管舞,像雙人單管舞。如果兩人配合的舞蹈動作和管上技巧動作不夠好看或不夠自然,會破壞整個舞蹈的效果,讓觀眾覺得這個舞蹈亂而不美,還不如看單人鋼管舞呢。但舞者的雙人鋼管舞表演得好的話,比單人鋼管舞更具實力,更有美感和藝術感。鋼管舞是種娛樂性比較強的舞蹈,一般適合在酒吧、迪吧、豔舞吧等一些娛樂性比較強的舞台不要太大的場子裏表演,因為那樣更能讓觀眾看清楚鋼管舞蹈技巧動作的美,更能讓觀眾感受到鋼管舞蹈的魅力。


重慶鋼管舞培訓


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         擁有世界上第一美腿的人是誰,當然是超模吉賽爾,然後AG游戏的拉丁舞選手漢娜,雖然這位拉丁舞美女沒有身高,但是她的雙腿卻挺直、飽滿、大小腿勻稱、肌肉恰到好處,露出雙腿即展露風情無限。所以這為“大象腿”的女士指明了道路:AG游戏跳拉丁舞吧!


        拉丁舞的美腿秘笈


        StepA:雙手扶著牆壁,將右腳向左斜前方跨出站立。此時重心擺在右腳。膝蓋伸直,並用力收縮臀部。


        StepB:將左腳尖向右腳內側,(滑動時,左腳不離地麵,腳跟提高腳尖著地,左膝蓋彎曲)。當左腳移動時請收緊臀部。


        StepC:左腳移動後,身體順勢向右扭,左腳稍向右斜前方跨出。膝蓋伸直,重心放在左腳上。


        StepD:以StepB的要領將在後方的右腳拖靠到左腳內側,並收緊臀部。


        這個動作可以鍛煉大腿前側肌肉,恢複緊實,縮小大腿圍,燃燒大腿多餘的脂肪,提高臀部。


        注意事項


        1.在呼吸不暢的情況下,請先休息片刻後再決定是否繼續。


        2.不要過於瘋狂,扭腰過猛,以至於傷了脆弱的腰部。應在感覺舒適的範圍內活動腰部,否則你回家還得倒在周林頻譜儀旁邊烤電半小時。


        3.拉丁激情強大,很多人會跳得忘我,但請注意如果感覺不適,如腿部疲勞抽筋、身體局部疼痛、眩暈、心率過快等,應停止練習。


        4.關節不宜太過緊張,健身者踏步時肩關節要放鬆。


        5.動作難度較大時,鑒於拉丁舞對上半身動作要求不高,建議先學腳下再加手臂動作。


        減肥健身塑身


        鋼管舞能鍛煉腹肌、臀肌及手臂肌肉。初學者上了六堂課後,身上漂亮的肌肉線條就會出現。鋼管舞也是種絕佳的心肺功能運動,一小時的練習約可燃燒掉250卡路裏的熱量。


        增強女性自信,提升氣質


        在鋼管舞的學習之中,隻要敢於大膽的嚐試和運用技巧就沒有什麽是做不到的,自己也能成為一名翩纖舞者。學習的過程中讓她們找到了自信,並將這種自信帶到生活與工作中。而鋼管舞作為一項時尚大方的健身運動,本身也就能帶給人自信,並且衍生出女性更吸引人的氣質。




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